Mescolate il vostro equipaggiamento allenamenti fitness, con un po 'di sfida in più gettato proprio nel bel mezzo. These workouts focus on keeping your heart rate elevated and uses larger muscle groups. All'atto questi esercizi, concentrarsi sulla qualità di ogni movimento. Bene, cosa stai aspettando? Arrivare ad essa!

Tapis roulant Allenamento

Jog su 5% Incline a 5-6 MPH
Affondi Jumping
Dips tricipiti
Jog su 5% Incline a 5-6 MPH
Squat per Bicipite Curl a spalla stampa
Alpinisti
Jog su 5% Incline a 5-6 MPH
5 Minuti
30 Secondi
30 Secondi
5 Minuti
1 Minute
1 Minute
5 Minuti

Incline Trainer Workout

Camminare su 21% Incline a 2 MPH
Push Pull Jumping Jacks
Air Squat
Camminare su 21% Incline a 2 MPH
Manubri curl bicipite a spalla stampa
Salto della corda
Camminare su 21% Incline a 2 MPH
5 Minuti
30 Secondi
30 Secondi
5 Minuti
30 Secondi
1 Minute
5 Minuti

Allenamento ellittico

Elliptical
Bollitore Campana Altalene
Fronte Dumbbell Shoulder Alza
Regolari Jumping Jacks
Braccio dritto Plank
Alternando Forward Affondi
Elliptical
10 Minuti
30 Secondi
20 ciascun braccio
1 Minute
30 Secondi / 30 Secondo riposo / 30 Secondi
30 Secondi
10 Minuti

Bike Workout

Bike
Palla medica Chops Legno
Squat a Dumbbell Shoulder Press
Equilibrio su una gamba
Bike
Dumbbell Rows
Medicine Ball Russian twist
Burpees
Bike
1 Mile
30 Secondi / ogni direzione
1 Minute
30 Secondi / per gamba
2 Miles
1 Minute
1 Minute
1 Minute
1 Mile