Mescolate il vostro equipaggiamento allenamenti fitness, con un po 'di sfida in più gettato proprio nel bel mezzo. Questi allenamenti attenzione su come mantenere la vostra frequenza cardiaca elevata e l'utilizzo di gruppi muscolari più grandi per aumentare il consumo di calorie. Equilibrio e coordinazione saranno sempre i componenti chiave di qualsiasi allenamento per garantire resistenza integrata e incoraggiare a diventare funzionale in forma. All'atto questi esercizi, concentrarsi sulla qualità di ogni movimento. Bene, cosa stai aspettando? Arrivare ad essa!

Tapis roulant Allenamento

Jog su 5% Incline a 5-6 MPH
Affondi Jumping
Dips tricipiti
Jog su 5% Incline a 5-6 MPH
Squat per Bicipite Curl a spalla stampa
Alpinisti
Jog su 5% Incline a 5-6 MPH
5 Minuti
30 Secondi
30 Secondi
5 Minuti
1 Minute
1 Minute
5 Minuti

Incline Trainer Workout

Camminare su 21% Incline a 2 MPH
Push Pull Jumping Jacks
Air Squat
Camminare su 21% Incline a 2 MPH
Manubri curl bicipite a spalla stampa
Salto della corda
Camminare su 21% Incline a 2 MPH
5 Minuti
30 Secondi
30 Secondi
5 Minuti
30 Secondi
1 Minute
5 Minuti

Allenamento ellittico

Elliptical
Bollitore Campana Altalene
Fronte Dumbbell Shoulder Alza
Regolari Jumping Jacks
Braccio dritto Plank
Alternando Forward Affondi
Elliptical
10 Minuti
30 Secondi
20 ciascun braccio
1 Minute
30 Secondi / 30 Secondo riposo / 30 Secondi
30 Secondi
10 Minuti

Bike Workout

Bike
Palla medica Chops Legno
Squat a Dumbbell Shoulder Press
Equilibrio su una gamba
Bike
Dumbbell Rows
Medicine Ball Russian twist
Burpees
Bike
1 Mile
30 Secondi / ogni direzione
1 Minute
30 Secondi / per gamba
2 Miles
1 Minute
1 Minute
1 Minute
1 Mile