Mélangez votre matériel de fitness séances d'entraînement avec un petit défi supplémentaire jeté en plein milieu. Ces entraînements se concentrer sur le maintien de votre fréquence cardiaque élevée et l'utilisation de plus grands groupes de muscles pour augmenter votre dépense calorique. L'équilibre et la coordination seront toujours des éléments clés de toute séance d'entraînement pour assurer une résistance intégrée et vous encourager à devenir fonctionnellement ajustement. Lorsque vous remplissez ces exercices, se concentrer sur la qualité de chaque mouvement. Eh bien, qu'attendez-vous pour? Obtenez pour elle!

entraînement sur tapis roulant

Jog sur 5% Incline à 5-6 MPH
Fentes de saut
triceps
Jog sur 5% Incline à 5-6 MPH
Squat à Bicep Curl à l'épaule Press
Alpinistes
Jog sur 5% Incline à 5-6 MPH
5 Minutes
30 Secondes
30 Secondes
5 Minutes
1 Minute
1 Minute
5 Minutes

Incline formateur Workout

Marchez sur 21% Incline à 2 MPH
Push Pull Pantins
Air Squats
Marchez sur 21% Incline à 2 MPH
Haltère curl biceps à assumer presse
Saut à la corde
Marchez sur 21% Incline à 2 MPH
5 Minutes
30 Secondes
30 Secondes
5 Minutes
30 Secondes
1 Minute
5 Minutes

Séance d'entraînement elliptique

Elliptique
Bouilloire de Bell Swings
Épaule haltères avant lève
Pantins réguliers
Planche de bras droit
Alternant avant Fentes
Elliptique
10 Minutes
30 Secondes
20 chaque bras
1 Minute
30 Secondes / 30 Deuxième Rest / 30 Secondes
30 Secondes
10 Minutes

Vélo d'entraînement

Bike
Medicine Ball Côtelettes de bois
S'accroupir pour haltères Shoulder Press
En équilibre sur une jambe
Bike
Haltère lignes
Medicine Ball des torsions russes
Burpees
Bike
1 Mile
30 Secondes / dans chaque direction
1 Minute
30 Secondes / chaque jambe
2 Miles
1 Minute
1 Minute
1 Minute
1 Mile