Mezcla tu equipo de la aptitud entrenamientos con un poco de desafío extra tirado en el medio. Estos ejercicios se centran en mantener su ritmo cardíaco elevado y el uso de grupos musculares más grandes para incrementar su gasto de calorías. El equilibrio y la coordinación serán siempre los componentes clave de cualquier entrenamiento para asegurar una resistencia integrada y animamos a que se ajuste funcional. Al completar estos ejercicios, centrarse en la calidad de todos los movimientos. Bien, ¿qué estás esperando? Manos a la obra!

Entrenamiento cinta de correr

Jog 5% Pendiente en 5-6 MPH
Estocadas Jumping
Dips tríceps
Jog 5% Pendiente en 5-6 MPH
Póngase en cuclillas para curl de bíceps a hombro Press
Montañistas
Jog 5% Pendiente en 5-6 MPH
5 Acta
30 Segundos
30 Segundos
5 Acta
1 Minuto
1 Minuto
5 Acta

Incline Trainer Entrenamiento

Caminar sobre 21% Pendiente en 2 MPH
Push Pull Jumping Jacks
Air pone en cuclillas
Caminar sobre 21% Pendiente en 2 MPH
Mancuernas curl de bíceps con hombro prensa
Saltar la cuerda
Caminar sobre 21% Pendiente en 2 MPH
5 Acta
30 Segundos
30 Segundos
5 Acta
30 Segundos
1 Minuto
5 Acta

Entrenamiento Elíptica

Elíptico
Caldera Campana Swings
Frente hombro con mancuernas Eleva
Jumping Jacks regulares
Plank Brazo Recto
Alternando Forward Estocadas
Elíptico
10 Acta
30 Segundos
20 cada brazo
1 Minuto
30 Segundos / 30 Segundo Rest / 30 Segundos
30 Segundos
10 Acta

Bike Workout

Bicicleta
Medicine Ball corta leña
Sentadilla con mancuernas Press de hombros
Equilibrio sobre una pierna
Bicicleta
Dumbbell Rows
Medicine Ball Giros rusos
Burpees
Bicicleta
1 Milla
30 Segundos / cada dirección
1 Minuto
30 Segundos / cada pierna
2 Miles
1 Minuto
1 Minuto
1 Minuto
1 Milla