Mixen Sie Ihre Fitness-Geräte Training mit ein wenig mehr Herausforderung in der Mitte geworfen. These workouts focus on keeping your heart rate elevated and uses larger muscle groups. Bei der Durchführung dieser Übungen, konzentrieren sich auf die Qualität jeder Bewegung. Nun, Auf was warten Sie für? Lernen Sie es!

Laufband Workout

Jog auf 5% Incline bei 5-6 MPH
Springen Lunges
Trizeps Dips
Jog auf 5% Incline bei 5-6 MPH
Squat zu Bizeps Curl Press zu schultern
Bergsteiger
Jog auf 5% Incline bei 5-6 MPH
5 Minuten
30 Sekunden
30 Sekunden
5 Minuten
1 Minute
1 Minute
5 Minuten

Incline Trainer Workout

Walk on 21% Incline bei 2 MPH
Push-Pull-Jumping Jacks
Air Squats
Walk on 21% Incline bei 2 MPH
Bizeps Curl Hantel drücken schultern
Jump Rope
Walk on 21% Incline bei 2 MPH
5 Minuten
30 Sekunden
30 Sekunden
5 Minuten
30 Sekunden
1 Minute
5 Minuten

Elliptical Workout

Elliptical
Kettle Bell Swings
Vorne Hantel Schulter Löst
Regelmäßige Jumping Jacks
Gerade Arm Plank
Abwechselnd Vorwärts Lunges
Elliptical
10 Minuten
30 Sekunden
20 jeder Arm
1 Minute
30 Sekunden / 30 Sekunden Pause / 30 Sekunden
30 Sekunden
10 Minuten

Bike Workout

Bike
Medicine Ball Holz Chops
Squat Hantel zu Shoulder Press
Balancieren auf einem Bein
Bike
Hantel Zeilen
Medicine Ball Russian Twists
Burpees
Bike
1 Meile
30 Sekunden / jede Richtung
1 Minute
30 Sekunden / jedes Bein
2 Meilen
1 Minute
1 Minute
1 Minute
1 Meile