La cinta es una pieza muy útil y eficiente de los equipos de gimnasia que se acumula una gran resistencia cardiovascular y de fuerza. Sin embargo, puede comenzar a sentirse un poco mundano y hasta aburrido después de tanta repetición de lo mismo día tras día. Y por lo mismo me refiero a correr o caminar. No me malinterpreten, esos son los dos grandes maneras de hacer ejercicio, pero es bueno probar algo nuevo demasiado.

Así que ¿estás listo para sacar más provecho de su entrenamiento cinta de correr? Cambie encima de usted rutina normal con estos 10 trucos cinta de correr:

1. Saltar / Skip Back-Saltar hacia adelante, a continuación, dar la vuelta y cambiar a un salto hacia atrás. Asegúrese de que usted está consiguiendo sus piernas en alto.

2. Mezclar Side-Baraja en el lado con la pierna derecha, y luego cambiar a barajar en el otro lado con la pierna izquierda.

3. Rodillas altas / Volver rodillas altas-Mira hacia delante conseguir sus rodillas en alto, tirando de ellos hacia el pecho. Entonces dar la vuelta y cambiar a altas rodillas mirando hacia atrás.

4. Estocada hacia adelante / estocada reversa-Estocada hacia delante y extender las piernas hacia fuera delante de usted. Luego cambiar a una estocada reversa, mientras que mirando hacia adelante, sino extender las piernas hacia fuera detrás de usted.

5. Saltos en cuclillas-Póngase en una posición en cuclillas y saltar hacia adelante. Entonces la vuelta y salto sentadilla.

6. Saltos de una sola pierna-Hop en su pierna derecha, luego cambiar a saltar sobre la pierna izquierda.

7. Kickers Butt-Kick los talones hacia atrás todo el camino hasta que lleguen a su tope.

8. Ejecutar en bolas de los pies-Esta es bastante explica por sí mismo. Ejecutar en la punta de tus pies y reciben esos becerros quema!

9. Rayuela-Salta de dos pies a apenas el pie derecho a dos pies de nuevo y luego a sólo su pie izquierdo. Repetición.

10. Bebés pasos en cuclillas hacia adelante-Consiga en posición de cuclillas y tomar pasos de bebé hacia adelante, nunca salir de su posición en cuclillas.

Recuerde que debe ajustar la velocidad y la resistencia en base a lo que puede manejar. Es mejor comenzar lento y luego trabajar hasta un ritmo más rápido. Realizar cada ejercicio durante un minuto, y luego repetir la rutina 1-2 más veces.